Думаю, всем известно, что успешность в учебе прямым образом зависит от утреннего меню школьника. Ведь в школе ребенок сможет перекусить только после 2-3-го урока, а значит несколько часов его мозг будет страдать от глюкозной голодовки, и ребенок просто не сможет нормально мыслить. Если же ребенок учится в спецшколе с углубленным изучением какого нибудь предмета, то его мозг требует еще большего питания.
При этом, впихивать в ребенка с самого утра тарелку супа или пюре с котлетой тоже не рекомендуется, так как такие серьезные блюда вызовут прилив крови к желудку и мозг потихоньку начнет засыпать, от чего ребенок станет сонным. В идеале на завтрак школьник должен сесть теплую, нежирную и не очень сладкую пищу, которая обеспечит его полезной энергией.
Главный мозг питается углеводами, поэтому именно из них и нужно начинать новый день. Варите с утра разнообразные каши и добавляйте к ним свежие или сухие фрукты или орешки.
Ребенок растет, носит в школу тяжёлый рюкзак, занимается физкультурой, бегает после уроков на тренировки — для всего этого ему необходимы белки. Идеальными источниками утренних протеинов можно назвать яйца и молочные продукты — они легче усваиваются детским организмом. Только предлагайте ученику не яичницу с сосисками, сыром и майонезом, а легкий омлет с болгарским перчиком или помидорами. С молочных блюд к завтраку подайте творог (можете заправить его медом, джемом или орешками), йогурт, сырники, сырную запеканку.
Если же утром школьник ест творог или йогурт, он обязательно должен выпить что-то теплое. Какао считается самым лучшем напитком для завтрака — оно калорийное и достаточно полезное благодаря присутствию в нем антиоксидантов, витаминов и железа. Какао помогает взбодриться, но действует мягче чем чай.
Кормите детей правильно и они будут у вас умные и здоровые!
Я готовлю утром овсянку с курагой или черносливом, ещё дочка любит мюсли с молоком. Вот только не знала, что какао такое полезное и всегда готовлю ей чай. С собой в школу берёт яблоки или бутерброды + соки. Школьные завтраки практически не ест, иногда выборочно поклюёт чего-нибудь, да тот же чай попьёт. А отказаться от завтраков в школе нельзя.