Полезный завтрак для школьника

Полезный завтрак для школьника — фото 1

Думаю, всем известно, что успешность в учебе прямым образом зависит от утреннего меню школьника. Ведь в школе ребенок сможет перекусить только после 2-3-го урока, а значит несколько часов его мозг будет страдать от глюкозной голодовки, и ребенок просто не сможет нормально мыслить. Если же ребенок учится в спецшколе с углубленным изучением какого нибудь предмета, то его мозг требует еще большего питания.

При этом, впихивать в ребенка с самого утра тарелку супа или пюре с котлетой тоже не рекомендуется, так как такие серьезные блюда вызовут прилив крови к желудку и мозг потихоньку начнет засыпать, от чего ребенок станет сонным. В идеале на завтрак школьник должен сесть теплую, нежирную и не очень сладкую пищу, которая обеспечит его полезной энергией.

Главный мозг питается углеводами, поэтому именно из них и нужно начинать новый день. Варите с утра разнообразные каши и добавляйте к ним свежие или сухие фрукты или орешки.

Ребенок растет, носит в школу тяжёлый рюкзак, занимается физкультурой, бегает после уроков на тренировки — для всего этого ему необходимы белки. Идеальными источниками утренних протеинов можно назвать яйца и молочные продукты — они легче усваиваются детским организмом. Только предлагайте ученику не яичницу с сосисками, сыром и майонезом, а легкий омлет с болгарским перчиком или помидорами. С молочных блюд к завтраку подайте творог (можете заправить его медом, джемом или орешками), йогурт, сырники, сырную запеканку.

Если же утром школьник ест творог или йогурт, он обязательно должен выпить что-то теплое. Какао считается самым лучшем напитком для завтрака — оно калорийное и достаточно полезное благодаря присутствию в нем антиоксидантов, витаминов и железа. Какао помогает взбодриться, но действует мягче чем чай.

Кормите детей правильно и они будут у вас умные и здоровые!

  • Просмотров: 3397
  • Мнений: 12
  •  

Материалы по теме

Комментарии (12)

  1. Лена 4 марта в 15:04

    Я готовлю утром овсянку с курагой или черносливом, ещё дочка любит мюсли с молоком. Вот только не знала, что какао такое полезное и всегда готовлю ей чай. С собой в школу берёт яблоки или бутерброды + соки. Школьные завтраки практически не ест, иногда выборочно поклюёт чего-нибудь, да тот же чай попьёт. А отказаться от завтраков в школе нельзя.

     

  2. Людмила 4 марта в 15:10

    На завтрак для ребенка идеальным блюдом считается овсяная каша. Вот только плохо, что часто ребенка не заставишь ее скушать. В любом случае, ребенка нужно приучать к овсянке.

     

  3. Людмила 4 марта в 15:39

    Моя старшая из каш ест только гречку с молоком. Гречка, конечно, полезный продукт, но ощущение сытоти от неё очень быстро проходит. Поэтому в  догонку идут бутерброды (вместо колбасы использую отварную грудку или говядину; запекаю с сыром в микроволновке).  А что делать? В школе не ест — не нравится еда.

     

  4. SERGEY 4 марта в 19:39

    Автор прав, пища играет далеко не последнюю роль на деятельность головного мозга. Я, своих детей, кушать не заставляю, а завтракают они молоком с различными бутербродами (другого ничего не хотят).

     

  5. Оксана 4 марта в 20:34

    Мало что можно добавить к этому списку. Согласна, что завтрак должен быть полезным, не очень тяжелым, но питательным и обязательно разнообразным. Есть овсянку каждый день ребенок точно не будет. Поэтому нужно придумать, чем лучше накормить ребенка, чтобы и самой успеть все с утра сделать и ребнок не остался бы голодным.

     

  6. Анна 4 марта в 21:33

    Не многие родителя сейчас обеспечивают детям здоровый завтрак с кашами и молочными продуктами( йогуртом и творогом). Чаще всего только младшие школьники едят каши по утрам. В среднем же и страршем звене дети начинают питаться утром как попало. Думаю, что это влияет на учебу не в лучшем плане. И исправить это могут только родители!

     

  7. Ольга 5 марта в 16:54

    О полезности овсянки всем известно, но если я сама не могу проглотить даже ложку такого завтрака, то как же заставить ребенка это делать. И здесь, мне кажется, важным есть еще тот фактор, к какому типу относится ребенок: если ребенок "сова", то он еще и непосредственно перед сном может просить перекусить, а вот утром его ничем невозможно накормить.

     

    1. Владимир 13 марта в 15:53

      А мы часто на завтрак делаем кашу из овсяных хлопьев быстрого приготовления, себе погуще, дочке пожиже, нам всем нравится. К ней еще бутерброд с маслом. По-моему, нормальный завтрак. Вместо овсяных можно и многозлаковые хлопья.

       

  8. Rina 7 марта в 01:11

    К сожалению, далеко не все дети любят каши. Но и не многие родители  могут вкусно их готовить.  Ведь можно добавлять в каши  различные фрукты, цукаты, орехи и мед. Это значительно разнообразит  "надоедливые"  завтраки.

     

  9. Вера 8 марта в 19:05

    Мне повезло: старший сын очень любит разнообразные каши, поэтому проблемы с завтраком перед школой у нас нет. А вот тем, у кого дети относятся к кашам скептически, могу предложить следующий выход: попробуйте предложить ребенку на завтрак… суп. Конечно, это должен быть лугкий супчик, а не харчо или горох на свиных ребрышках. Моя мама так выходила из положения. И горячее, и питательное, и полезное блюдо одновременно. Теперь я говорю маме спасибо за здоровый желудок.

     

  10. Алла Олейник 12 апреля в 19:37

    Я даю детям утром натощак ложку меда,  орехи. Также хорошее средство — цветочная пыльца, но на нее у многих аллергия, и она быстро надоедает. Если ребенок месяц ел цветочную пыльцу, а потом стал отказываться — не стоит настаивать.

     

  11. Liora 6 февраля в 22:49

    У меня брат по утрам часто в детстве просил суп. Но ведь многие суп не любят. С нехочухами трудно иметь дело:(

     

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.