Плохой сон приносит много проблем в нашу жизнь. О том что менат нам хорошо высыпаться рассказал директор Cristina MILLE в России Юрий Коржов
Первая проблема, она же самая частая – это шум. Любой громкий звук, неожиданный звук мешает нам спать и делает сон вообще невозможным. Поэтому где мы спим, должно быть тихо.
Второй момент – это свет. Как бы кто ни говорил, что может спать при свете, врачи четко выяснили, что мелатонин выделяется только в темноте. Поэтому, если вам нужно заснуть, когда день длинный или вы сменить свой режим и придется спать при свете, врачи-сомнологи рекомендуют: за час до сна наденьте темные очки, которые дадут мозгу сигнал, что наступил вечер. Спать ложитесь в затемненной комнате, тогда мелатонин выделится и вы качественнее выспитесь.
Третья проблема – не комфортная температура. Если нам жарко или холодно, заснуть будет тяжело. Температура должна для идеального сна должна быть комфортная.
Четвертая проблема — неудобно. Это, казалась бы…