Восстановление фигуры после беременности и родов.

По статистике, всего 10 процентов женщин после родов довольны своей фигурой и могут похвастаться тем, что фигура после беременности и родов стала ещё лучше. Я попала к числу этих 10 процентов. Для того что бы попасть в число счастливчиков нужно уяснить несколько простых правил:

1) Разумный подход. Он нужен для того чтобы не свалится в обморок от бессилия и жесточайших диет.
2) Вера в себя и свои силы. Не стоит погружаться в депрессию, если через три дня вы не увидели желаемых результатов.
3) Настройте себя на долговременный и постоянный процесс.

Я во время беременности..

Я во время беременности..

С самого начала беременности я готовилась к тому, с чем мне придется столкнуться после родов. Поэтому на продолжении всей беременности вела здоровый и правильный образ жизни. Для того чтобы достичь желаемых результатов, нужно иметь огромную силу воли. В первую очередь правильный рацион питания, исключить из меню жаренное, жирное, сладкое, а ведь беременным так трудно отказать себе в лишнем кусочке торта. Отказывать себе в этом не нужно, просто стараться делать себе такие праздники несколько раз в месяц, употребляя желаемое по чуть-чуть.

Я до беременности..

Я до беременности..

До беременности мой вес составлял 49 килограммов, телосложение у меня стройное, даже немного худое. За всю беременность я набрала 10 килограмм, живот у меня был не маленький, поэтому очень переживала, что будут растяжки и живот останется. Для того чтобы растяжки меня не посетили, ежедневно, вечером после душа наносила на тело увлажняющеё масло для тела, чередуя его с кремом. Наносила на бёдра, живот и грудь, так как именно эти места больше всего подвергаются появлению растяжек. Естественно нужно много ходить, для того чтобы вес не откладывался в жировые ткани.

После родов мой вес составил 55 килограмм, девочку свою родила с весом 3.600 и ростом 56 сантиметров. Не смотря на то, что роды уже позади, растяжки всё равно могут появиться, ожидать их следует на груди, поэтому нельзя прекращать использование увлажняющих средств. Растяжек у меня не было, а вот животик остался, у меня практически всё ушло в живот, остальные части тела только слегка округлились, но для меня это огромный плюс. Естественно в спортзал сразу не побежишь, да и времени на него нет, поэтому я начала сама дома заниматься. Так как дочка была на грудном вскармливании, на диету не сядешь, поэтому я слегка подкорректировала свой рацион.

Муж мне купил обруч для живота, я начала крутить его по несколько раз в день, вместе с этим естественно физическая нагрузка, это пресс, круговые движения бёдер и живота. Ещё я после родов где-то с месяц ходила с утягивающим поясом для живота, он продается в аптеках и предназначен как раз для таких целей. 
Следующая проблема, которая волнует нас после живота и веса, это форма груди. Во время беременности и после родов грудь у меня увеличилась на два размера. Для того чтобы после того как дочка перейдёт на искусное вскармливание моя грудь не потеряла былую привлекательность, первое на что следует обратить внимание это осанка. Не нужно сгибаться в три погибели при кормлении или укачивании ребёнка. Большое внимание также следует обратить на бюстгальтер, он должен быть удобным, и желательно специальным для кормящих мам. Как только я возвратилась с роддома, я всё время носила бюстгальтер, даже ночью не снимала, в день максимум час давала телу отдохнуть от него, а потом опять одевала.

В результате такой моей работы над собой, мой вес спустя три недели после родов и до настоящего времени составляет 52 килограмма, а оббьем талии 63 сантиметра, а до беременности был 60. Моя фигура после родов за короткое время заметно улучшилась, желаю всем того же. Но не стоит, останавливается на достигнутых результатах, я продолжаю заниматься физическими упражнениями, уже не так часто, но несколько раз в неделю стабильно, для того чтобы результат моих стараний не исчез.

В настоящий момент..

В настоящий момент..

Удачных Вам родов и положительного восстановления фигуры.

Моё солнышко.))

Моё солнышко.))

  • Просмотров: 3194
  • Мнений: 13
  • 1

Материалы по теме

Комментарии (13)

  1. elenanestere 27 мая в 18:42

    Так я завидую таким худеньким молодым мамочкам. Сама тоже 2 года назад родила сыночечка и также передо мной встала проблема лишнего веса. Ни к каким диетам я не прибегала, ведь какие диеты могут быть, если я почти до 2-х лет малыша кормила грудью. Так я начала заниматься спортом. Моя сестра мне посоветовала Синди Кроуфорд, специальный курс для только что родивших. Он состоит из 3-х разных по интенсивности тренировки и времени подходов. Это аэробика, растяжки, упражнения с гантелями. И знаете, сразу ощутила результат на себе. Я заряжала себе весь диск-это 1 час и 10 минут и… вперед к красивой фигуре! Но теперь по прошествии определённого времени мне этого курса стало маловато. И я открыла себе калланетику. Да, оооочень сложно, но ведь это для меня плюс. Данный курс рассчитан на укрепление внутренних мышц. Так, что я стараюсь. Чего и Вам желаю! Движение-жизнь!

     

  2. Анна 27 мая в 21:23

    Здорово, когда можно полсе родов похвастаться преждними формами. Мне это тоже удалось, но для этого пришлось приложить некоторые усилия: начать правильно питаться, посещать спортзал и бассейн. Главное верить, и все получится!

     

  3. Катя 29 мая в 21:14

    Я поправилась во время родов на 18 кг. и для моего маленького телосложения это был ШОК! Но сейчас я только на 3кг. больше, чем до беременности и ничего я особо не делала так-как небыло времени. Просто работа по дому и с ребенком на сколько меня выматывала, что я и не замечала, как худею. От живота я избавилась физ. упражнениями и игрой с ребенком (тоесть сажу его на ноги и качаю вверхи вниз — так поткачиваются мышцы живото; ложусь на спину и малыша по разному поднимаю....). И манюне весело и мне польза!!! Сейчас от беременности остались лишь растяжки и теперь не знаю как от них избавиться — на пляж теперь прейдется сдельный купальник покупать :(!

     

  4. Таню 30 мая в 23:50

    Вот сразу видно, что писал человек только по своему опыту. Бороться с растяжками при помощи кремов и масел- бесполезное занятие к сожалению. Поговорите с врачами- растяжки при беременности- это гормональное, является особенностью организма. Поэтому Вам просто повезло- масло тут ни при чем. Просто у вас хорошая эластичность кожи. вот и все.

     

    1. Наталья 31 мая в 14:10

      Нет, дело не только в хорошей эластичности кожи… и масло тут причём, масло и кремы помагают сохранить эластичность кожи. Поэтому пользуйтесь кремами, лосьёнами и маслами, есть ещё очень хорошая мазь, Конрактубекс называется, но она предназначена только для уже существующих растяжек…

       

    2. Натали 4 июня в 13:41

      Оливковое масло во время беремчатости помогло)

       

  5. Ирина 9 июня в 16:19

    Правильно, главное правильный настрой!!! Хотя дело не только в этом! Многое зависит от наследственность и склонности к полноте. Но если с лишним весом бороться, то и это можно преодолеть!

     

  6. ольга 2 октября в 23:48

    мне кажется, не все так просто! вы очень молоденькая мама и даже если бы вы ничего не делали, кроме как ухаживали  за ребенком, без труда вернули бы свой вес и облик, что не скажешь о более старших мамках… несмотря на все мои усилия(крема, массаж, спортзал, питание и даже  полноценный отдых) кожа уже совсем не та, что до родов и с этим ничего не поделаешь, в моем случае.

     

    1. Вика 15 июля в 05:20

      Полностью с вами согласна, в более молодом возрасте гораздо легче вернуть былые формы, чем уже в более зрелом. Мне очень повезло в этом случае, я через год после родов, легла в огспиталь Лапино ( который неавно открылся), в отделение реабилитации. Мне там разработали индивидуальную программу, прошла курс лечебной физкультуры, разные виды массажа, криосауну, лечение трихолога, и еще много всего. Так мне там понравилось, что и уходить от туда не хотелось.

      +1

    2. Фредерика 11 августа в 15:20

      Ну молодость не показатель, я вот что толко не делала чтбы от живота и растяжек избавиться, пока не последовала совету подруги и не обратились в госпиталь Лапино в тоделение реабилитации. Мне там отлично помгогли справиться с моими проблемами, и очень много различных процедур назначили, даже упражнения на укрепления интимных мышц. И на фигуру мою теперь посмотреть приятно, даже сама иногда перед зеркалом задерживаюсь.

       

  7. Анна 4 июля в 17:47

    Поддерживаю людей которые следят за своей фигурой. К примеру, я вернулась к спорту через месяц после родов. Сначала хулла-хуп крутила, а сейчас подключила бег  по утрам.  Я скажу, что ношение ребенка на руках тоже определенным образом подкачивает руки, а еще можно приседать с ребенком.

     

  8. Лада 22 июля в 12:48

    Женщина в любом возрасте дллжна выглядеть красиво и сексуально, даже после рождения ребенка. У меня уже почти год прошел, и мы с мужем посоветовались, и решили что я уже вполне могу начать восстанавливать свою грудь и фигуру. Я обратилась в клинический госпиталь Лапино, там после обследования специалистами, для меня разработали индивидуальную программу, назначили очень много разных процедур, подтянули животик, подлечили спину, такое ощущение осталось, как будто на курорте побывала.

    +1

  9. Светлана 12 августа в 16:10

    Наташа, у вас отличная фигура! Второй пункт — очень правильный!

     

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.