Как побороть бессоницу: советы родителям

Каждая семья, или почти каждая, независимо от своей национальной и религиозной принадлежности, знакома с проблемой: КАК УСНУТЬ, проще говоря, с бессонницей. Особенно остро эта проблема стоит для родителей, чьи дети очень тяжело засыпают. Видеть ребенка, выбившегося из сил от тщетных попыток уснуть, больно каждому родителю. Я поделюсь своими личными наблюдениями, они просты и могут быть доступны любой семье. Предлагаю игру, где нет места лекарствам!

подтягиваемся на кольцах

подтягиваемся на кольцах

Итак, ребенку и взрослому очень сложно будет уснуть, если он голоден, не успел выплеснуть всю свою энергию (иными словами не устал) и чего-то боится (о чем-то усиленно думает). Как справиться с голодом, я думаю, знает каждый родитель. Здесь обойдусь несколькими советами – они актуальны для человека в возрасте от 2,5 лет. Перед сном нельзя кушать высокоэнергетические продукты, такие как сладкое (конфеты, мед, булки и печенье) и соленое (после него сильно хочется пить, а жажда мешает уснуть).

Что касается выплескивания энергии и следующего после этого состоянии – усталости, то пусть родители не удивляются и не обижаются, но если ребенок не набегался, он не уснет. Эта энергия, которая так из него и не вышла, будет бурлить в нем и в кровати. Мне в детстве не разрешали сильно бегать по квартире, соревнований по бегу на короткие дистанции с соседскими мальчишками уж никак не хватало. Тогда мне пришлось самой придумать способ выплескивать свою неиссякаемую энергию. Я перед сном подолгу стояла на голове и дрыгала ногами в воздухе. Так я быстро уставала и не сильно шумела… Стояние на голове – не панацея, просто дайте ребенку побеситься до тех пор, пока ему самому не захочется полежать отдохнуть. Своему сыну я купила замечательный спортивный уголок: детскую шведскую стенку с канатом, кольцами и подвесной лесенкой. Он висит на ней по три часа как обезьянка, катается на кольцах, прыгает с лестницы на спортивные пуфики, уложенные на полу… Это помогает нам и мышцы развивать, и позвоночник растягивает, что хорошо отражается на осанке. В общем один восторг! Только вот уснуть после интенсивных физических упражнений мой ребенок все равно не мог. Стало понятно, что мысли, роящиеся у него в голове – главная причина бессонницы.

Такое часто наблюдается и у взрослых. Тут главное – найти способ переключить это мысли на что-то успокаивающе позитивное. В детском журнале нам как-то попался рисунок с поделкой «ловушка для сна». Сразу скажу: ловушку для сна не нужно покупать, ребенок должен сделать себе СВОЮ ловушку (конечно с вашей помощью), тогда он поверит, что сделанная своими руками волшебная ловушка будет дарить ему сон. Мой сын, ложась в кроватку, начинает думать: какие же сны сегодня словит ему ловушка, и с этими мечтами он легко засыпает. Изделие это очень простое, можете даже придумать свой индивидуальный дизайн, главное, чтобы в ловушке было кольцо, внутри кольца сплетение нитей, и свисающие перья с цветными бусинами. Вот и все секреты. Попробуйте, у вас обязательно получится. Сладких вам снов!

Наша "ловушка для снов"

Наша "ловушка для снов"

Висим на лестнице

Висим на лестнице

  • Просмотров: 954
  • Мнений: 7
  • 2

Материалы по теме

Комментарии (7)

  1. Елена Ивановна 26 мая в 16:57

    Похоже мы живём в разных измерениях.
    Какая бессонница, когда у вас маленький ребёнок? Я не высыпалась годами. Мне не хотелось сэкса, телевизора, путешествий. Только спать.
    Заведите ещё пару детей. Вопрос бессонницы отпадёт сам по себе.

     

  2. Жанна 26 мая в 18:02

    У меня у самой очень часто бывает бессонница, поэтому советую многим, особенно легко возбудимым людям, поможет уснуть либо теплая ванна, либо почти горячая ножная ванна перед сном. Также существуют много других народных средств от бессонницы. Если народные средства не помогут, то имеет смысл обратиться к невропатологу.

     

    1. Nataly 27 мая в 01:09

      )))) невропатолог советует гиперактивного ребенка (у меня как раз такой) изолировать от телевизора, компьютера, активных игр и давать ему успокоительные лекарства. спасибо врачу, конечно, но я нашла свои методы, и без лекарств.

       

  3. Дмитрий 26 мая в 21:26

    Перед сном поговорите со своим ребенком, спросите о его планах на завтрашний день. Пусть подумает, что ему предстоит завтра сделать и как это сделать лучше. Это отвлечет и расслабит ребенка. Сам этим пользуюсь, 100 % работает. Чтобы не было проблем с засыпанием также дайте ребенку полстакана теплой воды с разведенной в ней чайной ложечкой меда.

     

    1. Nataly 27 мая в 01:07

      пробовала, не «работают » такие методы(((
      если говорить о планах на завтра, сын о них может потом всю ночь думать…
      на мед у нас аллергия, да и вообще никакие травы, напитки нам не помогали(((

       

  4. Винокуров Илья 26 мая в 21:40

    Старший сын (сейчас ему 3 с половиной годика) тоже плоховато засыпал одно время, но у нас появилась одна замечательная традиция — после просмотра передачи Спокойной ночи малыши, мы с ним хором поем заключительную песенку Баю, бай должны все люди ночью спать… причем обязательно от начала и до конца, и обязательно с маскимальной выразительностью )) после этого мы дружно идем переодеваться в пижамку и ложиться бабай. Вот такой секрет борьбы с бессоницей.

     

  5. Игорь 17 июня в 12:05

    Для лечения слабой или начинающейся бессонницы существует много разных средств и упражнений, не связанных с медикаментами. Вот, например, одно такое упражнение.

    Лёжа, с напряжением сожмите руки в кистях и сосчитайте до 10. Затем расслабьте руки. Согните ноги в коленях и подожмите их с напряжением к туловищу, задержите дыхание и снова сосчитайте до 10. Вдохните, расслабьте мышцы и вытяните ноги. Теперь можно сделать оба упражнения одновременно, сильно сокращая мышцы. В теле должна появиться усталость, тяжесть и сон вскорости придёт.
    Здоровья Вам и Вашим детям!

     

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.