И снова в прежней форме
И вот настал тот долгожданный момент – на свет появился новый человечек, которого вы ждали с таким нетерпением, чтобы можно было его обнять, поцеловать, прижать к своему сердцу и подарить ему всю свою любовь, на которую только способна мама. Но спустя некоторое время, когда эмоции немного поутихли, родственники и друзья намиловались вашим чадом, а в доме наладился детский режим и тут вы наконец обращаете внимание на себя. И о ужас! Половина гардероба можно выбрасывать?! А ведь там любимое вечернее платье, стильный деловой костюм за немалые деньги, а чего только стоит привезенный из Италии сарафан…
Многие мамочки в паническом ужасе начинают листать всевозможные журналы, атаковать интернет в поисках панацеи для похудания. Но как же быть мамам, которые в добавок ко всему еще и кормят ребенка грудью? Ведь для них существует множество ограничений, а бросать грудное кормление из-за лишних килограммов совсем не хочется.
Хочу с вами поделитья несколькими советами, которые помогут вернуть прежние формы и при этом не нанести вред здоровью ребенка.
Во – первых ваш ежедневный рацион должен включать в себя только здоровую еду. Конечно с маленьким ребенком (а если их двое и больше, то подавно) не всегда хватает времени выготавливать себе специальные диетические и полезные блюда, но постарайтесь кушать поменьше жареного, жирного и соленого. Лучше всего готовить тушеные, печеные или вареные блюда. Сладкое полностью не стоит исклюсчать. Знаю по себе, когда кормишь грудью, то без него обойтись невозможно. Просто ешьте сладкое в ограниченном количестве и желательно днем. ))
Во – вторых делайте физические упражнения. Да, знаю, многие сейчас застонут – а как же, с ребенком на руках да еще упражнения какие- то. Но при большом желании можно уделить пол часа для утренней зарядки, пока дети спят. И что самое главное небольшая физическая нагрузка не утомляет, а наоборот заряжает организм позитивной энергией на целый день. Мне очень помогла специальная послеродовая программа от Клауди Шифер.
И последнее – антицеллюлитный массаж. Наиболее подходящий, который возможно делать самому и в домашних условиях – вакуумный массаж. Он делается с помощью специальных баночек и аромамасел (здесь следует уточнить, нет ли у ребенка на них аллергии).
Ну вот, кажется и все, милые мамочки. Желаю вам успеха в нелегкой борьбе! ) Если у вас возникнут какие – нибудь вопросы пишите в комментах, всем отвечу.
P.S. Лично мне удалось за пол года лишиться десяти килограмм лишнего веса.
Пару месяцев после родов
у меня с этим проблем не было. Во время мучительных родов сбросила все 15 кг. А потом еще три недели в паталогии с желтухой, где давали только диетическую пищу и постоянное недосыпание тоже играет огромную роль.