Как похудеть кормящей мамочке

И снова в прежней форме

И снова в прежней форме

И вот настал тот долгожданный момент – на свет появился новый человечек, которого вы ждали с таким нетерпением, чтобы можно было его обнять, поцеловать, прижать к своему сердцу и подарить ему всю свою любовь, на которую только способна мама. Но спустя некоторое время, когда эмоции немного поутихли, родственники и друзья намиловались вашим чадом,  а в доме наладился детский режим и тут вы наконец обращаете внимание на себя. И о ужас!  Половина гардероба можно выбрасывать?! А ведь там любимое вечернее платье, стильный деловой костюм за немалые деньги, а чего только стоит привезенный из Италии сарафан…

Многие мамочки в паническом ужасе начинают листать всевозможные журналы, атаковать интернет в поисках панацеи для похудания. Но как же быть мамам, которые в добавок ко всему еще и кормят ребенка грудью? Ведь для них существует множество ограничений, а бросать грудное кормление из-за лишних килограммов совсем не хочется.

Хочу с вами поделитья несколькими советами, которые помогут вернуть прежние формы и при этом не нанести вред здоровью ребенка.

Во – первых ваш ежедневный рацион должен включать в себя только здоровую еду. Конечно с маленьким ребенком (а если их двое и больше, то подавно) не всегда хватает времени выготавливать себе специальные диетические и полезные блюда, но постарайтесь кушать поменьше жареного, жирного и соленого. Лучше всего готовить тушеные, печеные или вареные блюда. Сладкое полностью не стоит исклюсчать. Знаю по себе, когда кормишь грудью, то без него обойтись невозможно. Просто ешьте сладкое в ограниченном количестве и желательно днем. ))

Во – вторых делайте физические упражнения. Да, знаю, многие сейчас застонут – а как же, с ребенком на руках да еще упражнения какие- то. Но при большом желании можно уделить пол часа для утренней зарядки, пока дети спят. И что самое главное небольшая физическая нагрузка не утомляет, а наоборот заряжает организм позитивной энергией на целый день. Мне очень помогла специальная послеродовая программа от Клауди Шифер.

И последнее – антицеллюлитный массаж. Наиболее подходящий, который возможно делать самому и в домашних условиях – вакуумный массаж. Он делается с помощью специальных баночек и аромамасел (здесь следует уточнить, нет ли у ребенка на них аллергии).

Ну вот, кажется и все, милые мамочки. Желаю вам успеха в нелегкой борьбе! ) Если у вас возникнут какие – нибудь вопросы пишите в комментах, всем отвечу.

P.S.  Лично мне удалось за пол года лишиться десяти килограмм лишнего веса.

Пару месяцев после родов

Пару месяцев после родов

  • Просмотров: 986
  • Мнений: 16
  • 1

Материалы по теме

Комментарии (16)

  1. nadegda 22 декабря в 15:23

    у меня с этим проблем не было. Во время мучительных родов сбросила все 15 кг. А потом еще три недели в паталогии с желтухой, где давали только диетическую пищу и постоянное недосыпание тоже играет огромную роль.

     

    1. Karolina 22 декабря в 17:01

      Да, когда чем — то болеешь, то действительно худеешь сам по себе.

       

      1. nadegda 22 декабря в 17:57

        ребенок болел, не я

         

  2. игорь 22 декабря в 15:30

    Мне кажется, нужно много заниматься спортом, естественно уделять много внимания ребенку ( это требует много энергии, и естественно сжигаются много каллорий), ну и конечно правильно питаться

     

    1. Karolina 22 декабря в 17:05

      С малюсеньким малышом на руках уж не очень много возможностей заниматься спортом, а насчет уделения внимания ребенку полностью с вами согласна. Активные игры с детьми — радость для ребенка и сжигание лишних каллорий для мамы.

       

      1. Nat 22 декабря в 17:20

        Каролина, вы умничка у каждой мамочки свои подходы))). Я после родов первого малыша(11 лет назад) совершенно не напрягалась по поводу всеа, все быстро восстановилось, даже изменилось в лучшую сторону))). Я по жизни со спортом, поэтому сильно не напрягаюсь — все как обычно. А вот после родом малышки (нам вот 1,3 мес)… — немного напряглась. Все же после тридцати. Другой обмен веществ и т.п.))))

        Я нашла для себя маленькую альтернативку — у меня дома есть мини зал. Поскольку и муж, и я, и малыш постоянно в спорте. После родов я ачала потихонечку заниматься уже на второй месяц. Малышка постоянно присутствовала со мной. Теперь она знает, что если мама одевает шортики, мы идем заниматься))) Она вместе со мной выполняет некоторые упражнения). Кстати, уже великолепно садится на шпагатик и продольный и поперечный. Причем сама, я ее никогда не заставляла....

        Таким образом мы совмещаем приятное с полезным. Кстати, со старшим мальчиком было так же, только не было дома еще зала. Просто ходили на стадион ....

        Позже напишу статью по этому поводу....)

         

        1. Karolina 22 декабря в 17:33

          Да, отлично когда вся семья занимается спортом. Ведь наши детки с нас берут пример.

           

  3. Елена 22 декабря в 19:05

    После родов некоторые килограммы уходят сами по себе, следует учитывать, что много сил и энергии уходит на уход за ребенком. Также медики считают, что кормящей маме проще сбросить вес, чем не кормящей. Поэтому, кормление грудью полезно не только для малышей, но и для мам.

     

    1. Karolina 22 декабря в 19:37

      Знаете, сидела сама с двумя маленькими детьми и одного кормила грудью довольно таки часто, а лишний вес как был так и остался, пока не взялась за себя радикально. Но это наверное скорее от того, что ела все без разбору, пока не присмотрелась в зеркало. )

       

  4. Наташа 22 декабря в 20:26

    Каролина, вы молодец! Отлично выглядите и правильно рассуждаете. Нужно всегда за собой смотреть и нельзя полагаться на авось сама сдуюсь… Поэтому +++

    Мне часто говорят: "да легко тебе судить, ты ведь худая!", но мало кто знает что за этим стоит большой труд (диеты, спорт, кремы...).

    Самое важное найти равновесие со своим внутренним миром. Я знаю много пышных женщин, которые весьма довольны собой, но если поставить цель можно сбросить и 10 и 20 и 30 кг за один год.

     

    1. Karolina 23 декабря в 10:40

      Спасибо Наташа! И полностью с Вами согласна.) Если любишь себя такой какая ты есть, то и окрущающие такой тебя полюбят. Но я все же решила вернуться в свои прежние формы, так как с возрастом это дается все труднее и труднее...

       

  5. Руслан 23 декабря в 14:41

    Здравствуйте! Вся проблема заключается в том что во время беременности как правило нельзя делать физические упражнения, способствующие переутомлению.  Например моя жена прилично набрала во время беременности, но после родов так как я мастер спорта по фитнесу я уговорил ее посещать мои занятия в кардио-зале и сейчас она выглядит еще лучше чем даже до беременности. В наш рацион обязательно входят кисло-молочные  продукты.

     

    1. Karolina 23 декабря в 21:39

      Да, я также пила кефир с утра натощак и вечером перед сном. Это налаживает пищеварение и тем самым улучшается обмен веществ, который играет важную роль при похудении. И вы правы, не всегда беременная женщина может во время беременности делать физические упражнения, если у нее есть к этому противопоказания такие, например как угроза выкидыша.

       

  6. Elena 23 декабря в 16:05

    Во время беременности можно и нужно выполнять соответствующие физические упражнения, но зачем же переутомляющие. Нагрузка не главное, главное регулярность. При этом правильно питаться и гулять на свежем воздухе.

    Каролина, вы молодцы, что находите время на себя, с ребенком это не так просто. Но кто, если не мы позаботится о нашем внешнем виде. Поэтому долго планируя свой режим, с 5 месячной доченькой, я тоже слежу за рационом и стараюсь заниматься физ.упражнениями. Но как писали многие выше именно о спорте, могу не согласится, ведь кормящей маме серьезные физ.нагрузки, переутомление противопаказаны.

     

  7. Дарья 25 декабря в 14:18

    Я вот еще в роддоме скинула двенадцать килограмм, а как только приехала домой никак не могу похудеть. И ем правильную пищу, и после шести ни крошки в рот, все бесполезно. Кефир пью литрами. Раньше чтобы скинуть три — четыре килограмма мне нужно было просто пару раз посетить спортивный зал и забыть про два три ужина. А сейчас все мои средства бессильны. Открываю шкаф — чуть не реву, там и куча блузок и юбок 42 размера, так хочется одеть, а у них даже пуговки не сходятся. Зато подхожу к кроватке и утешаю себя тем, что есть красавица дочка. Подружки говорят что не все сразу, прошло только два месяца с момента родов, за год точно говорят в норму приду. Ну а хочется конечно раньше. Тут ведь еще у кого какая реакция мужа — некоторые ведь скандалы закатывают. толстой называют. У меня такого нет конечно, но так страшно за то, что муж просто из вежливости молчит, а на самом деле считает меня не привлекательной. Главное стремление, если захочешь скинуть пять или десять килограмм — то добьешься всего!

     

    1. Karolina 25 декабря в 21:45

      Не стоит надеяться на то, что можно сбросить значительный лишний вес за пару недель. В этом деле следует запастись терпением и систематически делать минимальную физическую нагрузку и не расслабляться насчет правильного питания. Результат не заставит долго себя ждать. Скажу только, что я начала терять лишний вес лишь спустя три месяца. Физиологическая норма похудения — 500 — 1000 гр.  за две недели.

       

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.