Продолжу тему борьбы с простудой и гриппом народными средствами. Хочу поделиться советами, как скорректировать питание детишек для укрепления иммунитета.
В рационе должно быть достаточное количество белковой пищи (мясо, рыба) и разнообразных овощей. Если ребенок любит овощи, можно вообще обойтись без витаминных комплексов из аптек. А если нет - попробуйте хитрить. Не любит сырую морковку — натрите и соедините с яблочком, посыпьте сахаром — любой привереда слопает с удовольстием. Не любит кабачок — сварите его вместе с картошкой и сделайте из них пюре, добавив молока и масла. Ну и т.п. главное — чем больше овощей, тем полезней для иммунитета.
Еще мы готовим полезные чаи. Например, такие: сушеные шиповник и малину (в равных долях) заливаем кипятком (1 стакан), настаиваем пару часов и предлагаем деткам по 0,25 стакана 2 раза в день. Можно объединить рябину и черную смородину, настаивая такой чай 1 час желательно в темном месте, плотно закрыв крышкой. Особым успехом у моих пользуется морковный чай: тертая морковка — 3 части, плоды шиповника — 3 части (их лучше размять предварительно), черная смородина — 1 часть и 3 части листьев крапивы смешиваем. Столовую ложку полученной смеси завариваем 400 мл. кипятка, настаиваем 3-4 часа, процеживаем. Такой чай с удовольствием пьем несколько раз неделю по утрам вместо сока. В любой из этих чаев можно добавить при заваривании дольки свежих зеленых яблок, сок лимона, по необходимости-сахар. Очень полезные и вкусные кисели/компоты из клюквы и черной смородины. Их можно пить хоть каждый день. Лимон мы режем дольками, засыпаем сахаром и кушаем. Или в обычный чай добавляем. То же самое проделываем со свежей клюквой. Не забываем про мед, грецкие орехи и сухофрукты — их тоже желательно включать в рацион как можно чаще.
Надеюсь, мои советы придутся вам по вкусу и на здоровье вашим деткам.
Спасибо Вам за полезную информацию! Ведь ничего важнее здоровья наших деток нет. А правильное питание и свежий воздух — залог здорового иммунитета детишек. Хотела бы добавить, основываясь на свой опыт, что очень удобно и полезно замораживать на зиму свежую зелень (особенно укроп полезен для животиков малышей) и ягоды, из которых можно сварить компот или кисель.