Бег по вечерам

Не знаю как кто, но я обожаю и считаю правильным бегать вечером. Не з за того что я слижу за своей фигурой (я стройный парень), а з за балансу нервной и физической систем, отдыху от деловых встреч, и вообще саморазвитию в спорте.

По вечерам можно в бегу наблюдать, каждый день разным закатом, наслаждаться теплым воздухом и не смотреть на унылые лица идущих на роботу или учебу.

Я имею как и 97% людей вредные привычки и хочу что бы мои пробежки были шагом к здоровому образу жизни.

  • Просмотров: 6308
  • Мнений: 32
  • 2

Материалы по теме

Комментарии (32)

  1. Анна 15 сентября в 21:08

    Будучи студентками, мы с подружкой каждый вечер выходили на вечернюю пробежку. Нам это доставляло огромное удовольствие, и фигура была в отличной форме. Сейчас уже не бегаю, и немного об этом жалею)

     

  2. Ирина 15 сентября в 21:56

    На самом деле бег в вечернее время не рекомендуется врачами, по той причине, что идет резкая нагрузка на организм. Так как после трудового дня организм требует спокойствия, а вот утренние пробежки взбадривают и дают бодрость на целый день.

     

    1. jekasumy 8 октября в 09:59

      Совершенно не согласен с этим мнением. Бег по вечерам — оптимален для организма и вот по каким причинам:

      1. как всем (а может и не всем) известно, что рост человека утром на 2-3 см меньше, чем вечером. Это связано с тем, что во время сна все мышцы сокращаются.

      2. в течении дня происходит так называемый стрейчинг и рост становится так сказать правдивым (по этой причине врачи, работающие в физдиспансере, делали очень много ошибок, т.к. измеряли рост юных спортсменов утром).

      3. вечером организм после определённых больших или небольших (у кого как получается) нагрузок находится в боевой готовности.

      4. бег по утрам не особо вреден, если не делать больших нагрузок. В противном случае в скором времени обязательно начнёт шалить сердечко (утверждаю с уверенностью и ссылаясь на свой бывший опыт спортсмена).

      5. бег вечером — оптимальный вариант для поддержания хорошего тонуса организма.

      Бегайте вечером на здоровье, господа.

       

  3. Максим 16 сентября в 09:34

    Пробежки лучше проводить утром, после отдыха и сна, а вечером рекомендуют прогулки. Во время вечерней прогулки организм уже начинает отдыхать, что благотворно влияет на предстоящий сони психологический настрой человека.

     

  4. Игорь 16 сентября в 12:40

    В любом случае — похвально. Хоть, это и не для похвалы было написано.
    А по поводу конкретного времени бега, каждый решает сам, в зависимости от своего настроения, биоритмов и самочувствия.

     

  5. Михил 16 сентября в 19:37

    Я сколько раз зарекался себе бегать по утрам. Но это безумно трудно. Спать очень хочется. Тут наверное, все зависит от организма каждого человека в отдельности. Кому проще утром, кому вечером. Я и так встаю в половину шестого утра, если еще и бегать утром можно спать совсем не ложиться:)

     

  6. Алексеев Дмитрий 17 сентября в 09:28

    Если не получается бегать — ходите, полчаса простой ходьбы, желательно конечно спортивной, очень хорошо простимулируют вашу нервную и мышечную системы, будет опять же развиваться дыхательная, в общем благоприятное действие на весь организм. Заниматься ходьбой желательно каждый день, когда у вас она войдет в привычку, то вы постепенно наращивая скорость и темп перейдете к бегу. которым возможно хотели в начале заниматься. но не хватало терпения. А бегать можно и днем, и вечером. Только утром надо обязательно полностью проснуться и начинать бег минимум через полчаса после пробуждения, а то просто посадите сердце. А вечером бегаете по состоянию, если сильно перетрудились — ходьба, очень сильно — домой спать )))
    Удачи!!!

     

  7. Victor 17 сентября в 13:08

    я тоже раньше бегал… но на данный момент некогда, очень много работы хоть мне и 16 лет… правильно что вы бегаете

     

    1. Алексей 19 сентября в 10:32

      Очень хорошо что ты бегаешь по вечерам, я тоже бегаю, но только на тренировках, что бы размяться. А так летом, утром и вечером, в саду обязательно бегаю по лесу 3-4км.

       

  8. qwentin 21 сентября в 10:43

    А мне по вечерам бегать не нравится, потому как слишком много людей вокруг. Это раздражает и отвлекает. А вот пробежки ранним утром я обожаю — отлично бодрит и повышает тонус организма после сна.

     

  9. EvilGvidon 25 сентября в 15:20

    По вечерам бегать полезно, а вот утром, сразу после пробуждения, не очень, особенно для пожилых людей, поскольку нагрузка на сердце в утренние часы выше.

     

  10. Maks 27 сентября в 01:07

    Я предпочитаю бегать и вечером и утром! Утром для повышения тонуса, а вечером для более лучшей поддержки формы.И вообще, чем больше бегаете, тем здоровее!)

     

  11. Maksim 27 сентября в 17:01

    Наверное, вопрос выбора времени для бега для каждого индивидуален. Слышал множество разных мнений, одни говорят, что нельзя бегать утром, потому как организм еще не проснулся и мол идет повышенная нагрузка на сердце, другие же говорят, что вечером бегать вредно, так как организму перед сном нужно спокойствие. Сам же пробовал бегать и утром и вечером — лично для меня утром бежать намного тяжелее, чем вечером.

     

  12. максим 4 октября в 18:51

    Бегаю в течение года, стараюсь ежедневно в основном вечером, но в идеале нужно 2 раза в день.Слышал самым полезным считается бег трусцой на длинные дистанции.Стал лучше себя чувствовать, улучшилось здоровье.Поэтому советую бегать!

     

  13. Антон 6 октября в 15:49

    Бег по вечерам это очень полезно. Во первых, не будешь курить, во вторых тело будет красивым, в третьих стимулирует работу мозга. Так же бег по вечерам улучшает здоровье, увеличивает иммунитет.

     

  14. Олег 10 октября в 09:51

    Я тоже очень люблю бегать, но только утром так как там свежий воздух.Я бегаю для того чтобы развить дыхалку, я занимаюсь боксом из-за этого я бегаю.В общем бег это очень хорошо будешь очень здоров и проживешь долго. Удачи с бегом.

     

  15. Никита 10 октября в 12:50

    Лично я устраиваю пробежки по утрам. Легкие наполняются прохладным утренним воздухом, глаза отходят от сна. Выполняю пробежку в умеренном темпе. Затем контрастный душ и заряд позитивной энергии на весь оставшийся день мне обеспечен.

     

  16. Лёшка 10 октября в 20:19

    Я вот только предпочитаю не вечерние пробежки, а утрение. Встаю часов в 7 утра и бегаю где-то 15 минут, потом принимаю контрасный душ, после этого как следует позавтракать и заряд хорошей энергией на целый день обеспечен=))

     

  17. Сергей 15 октября в 23:51

    У меня есть знакомый, который хорошо разбирается в йоге, здоровом способе жизни. Он говорит что выбор утренней или вчерней пробежки обуславливается биоритмами организма. Одни очень медленно раскачиваются по утрам, но долго продолжают "энергировать", вплоть до ночи. Другие вплоть до наоборот). Главное, выберая пробежку, четко знать для чего она тебе лично нужна и с какой целью ты бежишь. Или куда бежишь?)

     

  18. Михаил 17 октября в 21:56

    Бег, как и другие физические тренировки лучше делать в вечернее время потому как пик наибольшей активноти организма приходится как раз на вечерние часы с 17 до 20ч. Именно в это время я и посещаю спортзал. Желаю всем здорово жить!!

     

  19. Елена 20 октября в 08:58

    Мне после вторых родов врач рекомендовал не бегать, а просто ходить пешком и делать примерно 10000 шагов день.Специально купила шагомер для измерения и по вечерам прогуливаюсь по определенному маршруту.Времени уходит около 2.5ч зато организм насыщается кислородом и способствует отлично сну

     

  20. Elena 22 октября в 20:52

    Я раньше тоже бегала по утрам, сначала конечно тяжело вставать, но потом привыкаешь, и уже просто не можешь без этого. Бег по утрам — это здорово, сразу чувствуется заряд сил и энергии на целый день. Жаль, сейчас с маленькой просто некогда бегать, а вообще респект тем, кто бегает!

     

  21. Виталик 3 ноября в 22:30

    Поделюсь и своим мнением по даному вопросу, бегал и утром и вечером, но для себя уяснил некоторые вещи, а именно бег по вечерах по улицам нашего города это издевательство над собственным организмом, если уж и бегать по вечерах то только в дали от всяких там дорог, или на стадионах.

     

  22. Артем 26 ноября в 22:08

    Вы ошибаетесь по поводу того что вечерние пробежки вреднее утренних, на счет этого можно поспорить. Пробежка с утра как бы встревоживает еще не проснувшийся организм, получается резкий переход от расслабленного состояния к состоянию напряжения и это очень негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

     

  23. Вера 30 ноября в 19:07

    Посоветовала  бы вам совершать пробежки по выходным дням, когда организм спокоен, и не надо бежать на работу или на учебу.И хорошо бы взять с собой  кого нибудь  и конечно же не забыть прихватить с собой хорошее настроение. И не забывайте все хорошо в меру, самоистязание тут не к чему.

     

  24. Артём 1 декабря в 23:05

    О, да! Я тоже предпочитаю вечерние пробежки. Хотя не могу сказать что бегаю каждый вечер но однозначно выступаю за бег ИМЕННО вечером. Например я утром не могу вообще ничего делать и бегать в том числе. Однажды пытался, так потом целый день был разбитый. И ещё вечером лучше потому что, вот например у нас, всегда на стадионе вечером кто-то будет бегать вместе с тобой, а утром таких желающих мало.

     

  25. Алексей 2 декабря в 20:19

    Тоже предпочитаю вести здоровый образ жизни. Занимаюсь пауэрлифтингом, но это не мешает делать вечерние пробежки…  Некоторые специалисты говорят, что бег  — это естественный анаболик  =)

     

  26. Роман 6 декабря в 17:48

    Советую утреннюю пробежку, она придает бодрости и сил, повышает настроение, помогает проснуться. Но есть некоторые аспекты, несоблюдение которых может привести к печальным последствиям. Во первых- перед пробежкой желательно немного размяться, сделать зарядку. Во вторых- лучше начинать бегать в хорошем настроении, не то Вы забросите пробежки после нескольких раз. В третьих- первое время не бегать на далекие расстояния, постепенно приручая организм к нагрузкам.

     

  27. Александр 21 декабря в 21:49

    Бег, как и любой вид спорта должен приносить удовольствие. Без него любой спорт превращается в каторгу и даже полученные результаты не радуют. Я, например, не причислял себе к поклонникам побегать вечерком, пока не сменил школьный стадион на дорожку вдоль посадки. Оказалось, что бежать интересно, если ты не видишь постоянно повторяющуюся картинку плюс владельцев больших собак со своими питомцами. У тебя есть просто прямая дорожка длиной четыре километра и хорошо видимый финиш. Правда зимой не побегаешь.

     

  28. Александр 18 января в 22:51

    Всем доброго времени суток! Безусловно, бег по вечерам имеет право на существование, особенно для тех людей, кто по причине рабочей сферы, или учебы, долгое время вынужден сидеть за компьютером, или еще где бы то ни было! В свое время, как раз из за того, что большую часть дня проводил за компьютером, решил начать бегать по вечерам, чтоб размять ноги, проветрить легкие, и вообще "встряхнуть кости"! Потом, после небольшой агитации, ко мне присоединился мой друг, который так же почти все время сидел за компом и ленился вообще заниматься чем бы то ни было! Спустя месяц, я почувствовал положительный результат- подкачал ноги, пресс, стал лучше дышать, пропала одышка, от непривычных перегрузок, и тд и тп! Вообщем, бег по вечерам, это определенно полезное времяприпровождение, главное помнить, что ненадо пытаться пробежать мало, но быстро, главное сдесь, это выработать выносливость, дабы пробегать много, но с равномерно небольшой скоростью!

     

  29. Антон 7 февраля в 01:01

    На самом деле бег это хорошо, но не вечером.Почему во многих организациях (таких как оздоровительные лагеря, кадетские корпуса и т.п.) практикуется зарядка после подьема, включяющая бег? Да потому что организм после сна должен пробудится, разогнать кровь по жилам, чтоб человек чувствовал себя с утра бодрым, чтоб идти выполнять какие-то работы "не клюя носом". К тому же бег с утра вызывает аппетит.

     

  30. Марина 26 марта в 23:26

    Бег это конечно же очень хорошо, но по вечерам это делать просто противопоказано!!! Для нормальной работы организма, пробежки необходимо делать по утрам!!! Только в этом случае ваше здоровье не пострадает!!! А еще есть альтернатива бегу-прыжки на скакалке, работают все те же самые группы мышц.

     

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.