С чего начать...

Давно хотите привести свое тело в порядок, но не знаете с чего начать? Я бы посоветовал начать с изучения соответствующей литературы. Благо интернет сейчас позволяет в достаточной мере ознакомится с новыми изданиями, технологиями и веяниями в мире физической культуры и спорта. Для мужской половины я бы посоветовал фитнес и бодибилдинг. Я не проповедую  бодибилдинг как вид спорта, я говорю об улучшении общего физического состояния и красоты  вашего тела. Почему литературу изучать необходимо? В разных тренажерных залах и фитнес-центрах проповедуются совершенно отличающиеся друг от друга программы. И если вы прийдете подготовленным — это пойдет вам только на пользу. Следует учесть, в первую очередь, зарубежный опыт в этих видах спорта, т.к. мы, мягко говоря, подотстали. Желаю удачи, и будьте здоровы!!!

  • Просмотров: 1511
  • Мнений: 15
  •  

Материалы по теме

Комментарии (15)

  1. olga 9 марта в 20:09

    Согласна с автором. Я за фитнес. С помощью фитнеса улучшается работа сердечно — сосудистой системы, выводятся из организма все токсичные вещества, улучшается общее самочувствие и главное, уходит лишний вес.

     

  2. Вадим 9 марта в 22:08

    Литературу однозначно надо читать, хотя бы даже для того, чтобы знать, где и какие мышцы находятся, что и как "прорабатывать" в зале. Техника безопасности и здоровый подход к спорту также не помешают, чтобы обойтись без травм и крепатуры. Отдельной строкой в этом списке можно поставить спортивное (и просто здоровое) питание.

    Да и с новыми товарищами по занятиям будет о чем поговорить!;)

     

  3. Богдан 12 марта в 17:26

    Я считаю, чтобы иметь красивое тело не обязательно ходить в дорогие фитнес клубы и тренажерные залы.Достаточно прочитать в интернете, в книжке или в газете о том, что вас интересует и делать это самому.Я не занимаюсь с "железом" поскольку это плохо влияет на сердце.Самое лучшее, на мой взгляд, это бег, подтягивание на турнике и отжимание от пола.Это самое основное.Кто хочет большего — брусья и по возможности плавание.

     

  4. Лилия 14 марта в 00:04

    Я давно увлекаюсь фитнесс-тренировками, около пяти лет. В основном, конечно, предпочитаю тренажерный зал, нежели групповые занятия пилатесом, аэробикой и пр. Честно признаюсь, никогда не изучала литературу по данному вопросу. Мне достаточно было инструкций тренера и  профессиональных консультаций, отсюда я черпала необходимые мне знания, полезную, как я считала, информацию о том или ином интересующем вопросе. Однако, убеждения одного тренера порой кардинально отличались от рекомендаций другого, что меня определенно смущало.  А оказывается, это нормальное явление. В общем, будучи солидарной с автором, делаю для себя вывод — необходимо изучать литературу, особенно, если Ваше увлечение напрямую связано со здоровьем.

    Хотелось бы отметить и эффективность занятий в домашней обстановке, используя гантели, турник, и прочий инвентарь (смотря что позволяет разместить место). Но тут  вопрос другого плана, скорее психологический. У многих людей, желающих пристраститься к спорту, дом, квартира, сад, любая территория, где они спят, едят, смотрят телевизор и прочее, ассоциируется с расслаблением и отдыхом. Либо создание  и поддерживание быта не позволяет выкроить время, элементарно, чтобы пресс покачать. В этом случае, на помощь приходит приобретенный абонемент в спортзал. Срабатывает чувство долга: "купил — надо ходить", плюс  желание заниматься с инструктором, если это группа, либо с тренером, либо без, но зато на профессионально-подобранных для этого конструкциях. Да и вообще, лично на меня тренажерный зал действует как кофеин! ) Атмосфера спорта, пыхтящие тяжеловесы, исполняющие жим  лежа, скрежет металла, снующие парочками худосочные новички, тренеры-атлеты и динамичная музыка… ну  разве можно после этого отказаться от нагрузки? Никогда!!

     

    1. Александр 18 марта в 18:14

      Согласен с вами полностью и готов подписаться под всем написанным!

       

  5. arsen 16 марта в 21:18

    Оптимальный вариант- занятие спортом, который вам нравится и включает в себя физические нагрузки. Например, плавание- и удовольствие получаешь и улучшаешь физическое состояние. Еще я хожу в теннисный клуб- для меня этот вид спорта тоже сочетает удовольствие от занятий и нагрузки. После этого никаких тренажерных залов и бодибилдинга не хочу.

     

  6. Василий 17 марта в 22:21

    Я считаю, что занятие спортом это вещь очень необходимая для сегодняшних реалий жизни! Ведь здоровый образ жизни сейчас считается даже модным не только необходимым. А по поводу чтения специальной литературы, то я считаю это тратой времени в пустую, так как чтение литературы и занятие спортом — разные вещи! ни одна книга (если ее только читать) еще не наростила красивых мускулов и сама по себе не сбросила ваши лишние килограммы! Так что сначала нужно пробовать (практически то что захочется), а если понравилось, тогда уже углубляться и читать специальную литературу!

     

  7. Тимур 20 марта в 19:23

    Лично моя жизнь неразрывно связанна со спортом. Хотя два года назад  я и не думал что он так глубоко пустит свои корни в мою жизнь. Так что мне очень хорошо знакомо такое понятие как физическая подготовка и физическая культура. Конечно улучшать свою физическую форму необходимо как для физического так и психологического здоровья !

     

  8. AnDruWa 21 марта в 01:49

    Всем привет!

    Меня зовут Андрей, в школе, когда было время заниматся, я ходил в секцию Дзюдо, были хорошие результаты, ездил по городам, странам, а потом поступил в институт и времени как не было.

    Года 2 я не занимался ничем, потом "подсел" на акробатику уличную, но для этого нужна была своя подготовка. В свою очередь я для себя продумал план тренировок вдома, т.к. в зал ходить не хотел, денег жаль + я не культурист. Но спустя год домашних тренировок, обычных отжиманий и качания пресса, и тело вернулось в форму, и сам почувствовал прилив сил.

    Поэтому, не обьязательно ходить в зал, тратить деньги на препараты, а достаточно иметь желание и терпение. И самое главное — ВЕРИТЬ, что всё получиться! С Веры и нужно начинать!

     

  9. Сергей 11 апреля в 18:30

    Начинать надо, как в детском саду, с утренней зарядки и пеших прогулок. Дело не в спорте, а в физической культуре, поддержании собственного здоровья.
    Серьёзные занятия лучше не делать по книгам, а идти в секцию с хорошим инструктором.
    Есть замечательный вид нагрузки на организм — танцы. Со стороны они могут выглядеть легко и непринуждённо, но сил на самом деле требуют порядком.
    В любом случае самое главное — система, последовательность. И это должно идти от сердца. Не потому, что модно или нужно, а потому, что хочется. Нужно замотивировать себя на несколько первых сеансов, пройти через период, когда будет хотеться всё бросить. И тот, кто не струсит, и вёсел не бросит, тот пожмёт все плоды здорового образа жизни =)

     

  10. Kirill 14 апреля в 13:37

    Как полупрофессиональный Л/а могу дать людям совет. Сначало определитесь нужен ли вам спорт? Так как часто встречаю людей которые делают такое решение спонтанно и буквально через неделю бросают — не круто, тяжело, надоело и т.д. Второе — если ты сказал да ( О спорт ты мир!!! ) определись с выбором направления, для этого походи по секциям поспрашивай у тренеров они дадут правильный совет, также знай себя ( зная свои физ.возможности и уровень здоровья можно выбрать секцию без помощи тренеров ). А теперь чисто профессиональные для Л/а рекомендации:

    Начни с малых обьёмов, если ты человек средней комплекции с небольшим жирком на животике то тебе только 20 минут в лёгком темпе.

    Главное систематичность ( самый главный принцип любого вида спорта!!! важнее обьёмов ).

    Установи распорядок дня ( так тебе будет легче приспособится к нагрузкам )

    Люби спорт и мотивируй себя и своих друзей ( с друзьями у тебя будет стимул к занятиям, проще говоря мотивация)

    Ну и на последок если хочешь достичь успехов в спорте то тебе мой юный друг ( или не юный =) в секцию с хорошим тренером.

     

  11. Иван 9 мая в 00:04

    Автор молодец, в чем-то конечно он прав… в чем-то нет… для того кто хочет заняться спортом нужна мотивация, многие приходят в зал на 2-3 тренировки и потом бросают. Почему же так? Во-первых: самое главное действительно захотеть стать лучше, стать сильнее, выделяться из толпы и реально представлять, что легко не будет, первое время будет болеть все тело, будешь думать-чем же мне жилось плохо до этого? Во-вторых: не нужно бежать в спорт залы сразу, достаточно постепенно вводить свой организм в новый ритм жизни, по утрам, по вечерам выбегать на стадиончик, побегать, поотжиматься.

     

  12. Игорь 11 мая в 21:18

    Всё закладывается с детсва. В особенности со школы. Если родители сделали ребёнку справку, освобождающую от уроков физкультуры — можно ставить крест в плане физического развития этого человека. Должно быть желание. Два начальных универсальных упражнения- отжимание от пола(широким, средним и узким "хватом") и качание пресса. Плюс плавание. Затем, оценив свои физические возможности- выбрать спортивную секцию, а не фитнес и бодидибилдинг.  Потом Армия. Не знаю, как сейчас, но в "совковое" время в Армии и питание, и физические нагрузки были сбалансированы. За 2 года службы ( в ПВ КГБ СССР), мышечная масса выросла раза в 3-4. Правда перед Армией занятие в секции дзю-до, затем САМБО, потом остановился на боксе. 6 лет. Но для всего нужно собственное желание.

     

  13. Андрей 29 июня в 21:50

    Если вы хотите привести свое тело в порядок, то для начала необходимо знать свои физические возможности, а уж из этого потом выбирать что вам нравится. Ведь если вам не нравится к примеру легкая атлетика или фитнесс, или занятия железом, то особого усердия у вас не будет. Ходить в дорогие тренажерные залы смысла нет, проверено на собственном опыте… Вам пишут программы тренеры, которые вас видят впервые, а я знаю много людей, которые занимаются годами и не могут подобрать себе нужную программу для тренировок. Для начала надо почитать полезную литературу, а уж потом приступать к совершенсву своего тела!) Желаю успехов в этом нелегком деле.

     

  14. Sasha 21 августа в 21:09

    ващность спорта конечно не описуйма. мое мнение что эсли хотите привести свое тело в порядок, то нужно и поставить себе цель после месяца тренировок я буду участвовать в соревнованиях. обэсняю почему когда эсть чель то во время тренировок присутствовает азарт, и так вам будет легче тренироватся и добэтесь большего успеха.

     

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.