Бег. Польза или вред

Anna Borodina: 6 июня 2010
в 09:14

Уже не первый месяц нахожусь в сомнениях, стоит ли продолжать бегать по вечерам или нет. На то есть много плюсов и минусов.

Плюсы безусловно в том, что:

— поддерживаешь физическую форму,

— развивается кардио- и нервная система,

— не сидишь дома перед телевизором, с пачкой чипсов,

— и т.д.

А вот минусы:

— болят коленные суставы,

— сильное головокружение,

— большая нагрузка на сердце.

Вот и прошу вас помочь мне, решить: бегать дальше или нет?!

Просмотров: 5863
Мнений: 12
5

Материалы по теме

Комментарии (12)

Лидия 6 июня в 11:09

Лично я предпочитаю бег, особенно вечером, ведь сбрасываешь напряжение, накопленное за день, лишние калории уходят. А головокружении со временем проходят, но все же наверное стоит проконсультироваться. Лично у меня первое время было головокружении от бега и просто нагрузки и просто спать хотелось, но потом все прошло.
- #
KaTrin 6 июня в 12:32

Мнение медиков по этому поводу давно известно. Бег вечером намного полезнее чем утром. Утренний бег для организма — это большая нагрузка. Утром рекомендуется легкая гимнастика. а вечерний бег действительно хорошая вещь, снимает напряжение, увеличивается тонус всех мышц организма. Я бегаю несколько раз в неделю по вечерам и чувствую себя отлично. Удается сдерживать вес, и при этом я мама двоих детей.
- #
vadim 6 июня в 13:35

Однозначно бегать! Ты должна бегать пока не поймёш, что без бега не можеш, пока не оппадёш в «систему». Если по-началу трудно — это не беда. Не пытайся ставить рекорды, и брать себя измором, просто бегай так, как ты можеш, а результат прийдёт потом. с каждой новой пробежкой твоё физическое состояние будет улучшатся.
- #
Беличков Игорь 7 июня в 08:00

А ещё лучше с автоматом, вещмешком килограмм так на 25-30 и на 20 километров....)))
- #
1. Винокуров Илья 7 июня в 08:59
  
  Дедуля мне рассказывал, что у них были подобные тренировки, маршброски кажется назывались. Он на восточной границе нашей служил. Вот они бегали там по 40 км в минус 30 на лыжах с полной выкладкой — страшно представить сколько эта выкладка весила в общей сложности. Тем более в то время, когда один автомат был гораздо тяжелее современных аналогов.
  - #
Валентина 7 июня в 21:51

Польза от бега очевидна — вы сами перечислили далеко не все плюсы от этих занятий. Теперь давайте разберемся с минусами, ведь проще всего найти причину и избавиться от них.
1. Болят коленные суставы. Это может происходить из-за неудобной обуви, для бега есть специальные беговые кроссовки с амортизирующей подошвой, которые смягчают нагрузку на коленные суставы во время бега. Кроме того, не бегайте по асфальту, лучше по мягкому грунту. Коленные суставы могут болеть еще и от непривычной нагрузки. Если вы только входите в ритм, обязательно наращивайте нагрузку постепенно, сначала постепенно увеличивайте расстояние, и только потом можете прибавлять в скорости.
2. Головокружение. Оно может быть оттого, что вы неправильно дышите во время бега — следите, чтобы дыхание не сбивалось, следите за дыхательным ритмом.
3.Большая нагрузка на сердце. Нагрузка на сердце может быть велика только в том случае, если у вас уже есть проблемы со здоровьем, лишний вес, повышенное артериальное давление, а также если вы резко увеличиваете нагрузку. В остальных случаях ваше сердце будет только постепенно привыкать к нагрузкам и становиться все крепче.
И самое главное — слушайте свой организм!

+1
- #
Светлана 8 июня в 19:21

Продолжайте бегать, не бросайте. Пройдут боли в коленях. Правда на это уйдет наверное несколько месяцев. У меня хрустели коленные суставы, через год бега на орбитреке перестали.
А мне лучше отбегать утром и не мучиться. Вечером очень много силы воли надо. А утром мне проще.
Почему бег вечером полезней?
- #
Таня 13 июня в 14:07

Бегать очень полезно, вы правильно назвали все плюсы касательно бега! Но с минусами немного ошиблись. Такие последствия могут возникнуть, если вы занимаетесь бегом на профессиональном уровне, а не на любительском. Во всем должен быть предел. А если у вас и возникают подобные проблемы — значит вам не хватает определенных витаминов и минералов.
Все нужно делать с умом! Слушайтесь себя, не нагружайте организм, если он вас умоляет сегодня этого не делать, но помните о том, что нагрузка ему также очень нужна.
- #
Владислав 27 июня в 13:36

с плюсами, которые вы написали, абсолютно согласен. сам бегаю по вечерам. А вот с минусами…
У себя ничего подобного не замечаю, возможно Вам нужно обратиться к доктору. Когда я только занимался бегом, у меня тоже болели суставы, но после месяца тренировок боль прошла. В любом случае советую продолжать пробежки, ведь это НАМНОГО лучше, чем сидеть перед телевизором с пачкой чипсов и бутылкой пива.
- #
сергей 10 июля в 09:17

я думаю бегать по вечерам не толко можно но и нужно, развиваешь ноги и как вы написали развивается кардио- и нервная система.А точто болят суставы, головокружение и большая нагрузка на сердце эти проблемы можно решить.Просто нужно начинать с малого а не сразу бежать по 40 км.Начинаешь с небольшой нагрузки и с каждым днем по мере возможности увеличиваешь расстояние, ах да и не надо бежать слишком быстро.
- #
Евгений 25 июля в 22:47

Бег по вечерам это лучшее занятие! Как говорится бодрит тело и дух. Особенно бег по лесу. Очень хорошо развивает мышцы ног, так как в лесу много ямок и кочек. А лесной воздух лучшее что только может быть для дыхательной системы. Минусы, которые написал автор не очень правдивы. Если бегать трусцой, то есть очень медленно, для удовольствия, то сердце напрягается не сильно. Мой вам всем совет бегайте ежедневно по вечерам!
- #
настя 2 августа в 14:06

Крайне не согласна с автором, А вот минусы:— болят коленные суставы,
— сильное головокружение,
— большая нагрузка на сердце.Ну, что за бред? Бегать всегда полезно.Утренняя пробежка по парку свежий воздух, кровь обогащается кислородом, мышцы все работают.Для начала начать с 5 минутной пробежки утром не спеша, можно потом делать вечерние пробежки хорошо перед сном.можно делать как утренние так и вечерние пробежки.если трудно утром просыпаться, то лучше начинать с вечерних пробежек.Уведете только плюсы.
- #