каждая тренировка начинается с приветствия
Мое знакомство с Тайцзицюань произошло более 5-ти лет назад. Сначала в руки попала книга о "секретных " даосских практиках, по которой пытался заниматься сам. А буквально через несколько месяцев попал, на занятия по традиционному Тайцзицюань, где и продолжаю обучение по сегодняшний день. Сразу хочеться предупредить всех тех, кто пытается осваивать это не простое искусство по книгам- это ложный путь. Особенно по популярным ныне запускам энергий и т.д. Полноценную подготовку вы можете пройти только под руководством инструктора. Дело в том, что тайцзицюань представляет из себя хорошо выстроенную структуру подготовки, которая имеет свою иерархию.
столбовое стояние один из основных элементов базовой работы
1. Базовая работа — работа по созданию правильной структуры тела. Это комплекс специальных физических упражнений, без освоения которых, дальнейшие этапы будут бесполезны. Основное направление базовой работы направлено на проработку сухожилий и подвижность суставов. На этот этап может уходить до 3-х лет.
2. Индивидуальная работа- здесь осваивается понимание и управление усилиями. Без верного усилия нельзя провести правильно технику.
3. Парная работа — работа с партнером. Очень хорошо выявляет все недочеты и ошибки, а также позволяет на практике начинать отрабатывать техники.
4. Воинское искусство - отработка ударной техники. Как видите, по своей иерархии идет далеко не вначале. Связано это с тем, что эти техники довольно опасны, и требуют определенной готовности партнеров.
5. Работа с энергией или цигун — является одним из высших достижений, и является неизменным атрибутом любой школы. Кстати, почему-то сложилось впечатление, что тайцзюань — это сплошной цигун. Как видите — это не так.
парная работа
Конечно же, занятия выстраиваются таким образом, что в процессе тренировки все эти 5 элементов находят место. Различие идет только в акцентах. Если вы новичок, то 70% времени будет уделяться базовой работе, ну а дальше акценты будут смещаться в зависимости от вашего уровня подготовки.
При системных тренировках, большую роль играет правильное питание и отказ от вредных привычек. Желательно исключить из рациона мучные изделия, мясо, жиры — эти продукты отягощают и "забивают" суставы. Больший упор, на растительные и злаковые. Так как в Тайцзицюань мышцы, не играют главную роль, то белковые продукты, в таком количестве как в традиционных видах спорта, не нужны. Что касается вредных привычек, то дело в том, что при практиках цигун идет своеобразное усиление воздействия, как позитивного, так и негативного. Поэтому вред от курения для практикующего цигун будет несколько больше, чем у обычного курильщика. Парадокс — но это установленный факт.
И главное, что вы должны понять в Тайцзицюнь, здесь нет задачи победить, опередить и т.д.А главная задача — это развитие правильных реагирований на то, или иное воздействие. Когда эти качества у вас появятся, то исчезнет необходимость в приемах и заготовках как таковых. А на любое воздействие в вашу сторону, вы сможете отреагировать, абсолютно не задумываясь. Что делает движение молниеносным и максимально эффективным. Правда, чтобы достигнуть такого состояния, вам потребуется терпение и дисциплина. И не старайтесь забегать вперед. Все придет в свое время. Удачи.
